Freitag, 27. Mai 2005
Diätbloggen (1. Tag).
Nachdem der derzeitig meine Körperbeschaffenheit genauer erkundende Herr mir Oberarme wie Bärbel Schäfer attestierte (die Bezeichnung "Winkfett" hörte ich an anderer Stelle), nehme ich dies zum Anlass, lange hinausgeschobene Pläne in die Tat umzusetzen und die Diät gleich heute zu beginnen.
Facts
- Körpergröße: 165 cm.
- Tatsächliches Gewicht: 60 Kilo.
- Gefühltes Gewicht: 120 Kilo.
- Kleidergröße: 38/40. Vor einem halben Jahr war es noch 36. Verflucht.
- Schuhgröße: 38. Wenigstens die ändert sich nicht.
- Cellulitisbericht: Vorhanden, wenn auch nicht im Übermaß.
- Sonstiges: Winkfett.
- Fitnesszustand: Beklagenswert. Einmal in der Woche Joggen reicht nicht. Einmal in der Woche Sex auch nicht.
- Vorhandene Kleidung für Fitnessbetätigung: Ja.
- Vorhandene Mitstreiter für Fitnessbetätigung: Nein.
- Vorhandene Motivation: Nein.
Plan
- Frühstück: Nichts. Heute.
- Mittagessen: Brötchen mit Käse- und Salatbelag.
- Abendessen: Spargel, Kartoffeln und wenig (!!) - Buttersauce, dazu einen gesunden (wuäh) Salat.
- Alkohol: Unbedingt.
Falls Sie, liebe Leser, Anregungen und Tipps für den schnellstmöglichen Erfolg dieser Aktion haben, zögern Sie bitte nicht, mir diese mitzuteilen.
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rrho,
Freitag, 27. Mai 2005, 14:01
so rein factoid sind 60 kilo auf 165 zentimetern ja nicht eben viel oder zuviel.
ich werfe mal das "wohlfühlgewicht" gegen das "winkfett" in die waagschale. kippt sie?
ich werfe mal das "wohlfühlgewicht" gegen das "winkfett" in die waagschale. kippt sie?
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wortschnittchen,
Freitag, 27. Mai 2005, 14:08
Sie haben falsch gelesen: Gefühltes Gewicht, nicht Wohlfühlgewicht.
60 Kilo sind dann zu viel, wenn sie den Neukauf eines Schrankinhaltes erfordern würden.
60 Kilo sind dann zu viel, wenn sie den Neukauf eines Schrankinhaltes erfordern würden.
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sebastian-wendler,
Freitag, 27. Mai 2005, 15:19
Nur das Wichtigste:
Falsche Reihenfolge würde ich sagen. Morgens nichts essen und dafür abends warm ist doof.
Morgens einen schönen Obstsalat mit Joghurt und Müsli. Gibt mittlerweile leckeren fettarmen Joghurt, kann man machen. Das macht (dank Müsli) ordentlich satt und (dank Obst) gesund und glücklich (steigert merklich den Wohlfühlfaktor). Dazu (mach ich so) morgens immer ein Actimel (da nicht den fettarmen, der schmeckt nicht. Lieber Vanille, Erdbeer oder natur).
Mittags dann (weils nur um die Ecke ist) meistens statt Kantine (Schnitzel in Champignonrahm) lieber einen Subway Sandwich. Oder einen großen Salat (den auch bei uns in der Kantine. Dann gerne wahlweise mit einem Putenbrustfilet zusätzlich).
Macht auch satt, und auch glücklich. Und: Ist lecker. Ein bißchen mit unterschiedlichen Öl- und Essigsorten experimentieren. Lässt das Ganze nicht langweilig werden und sorgt für immer neue Geschmackserlebnisse.
Abends dann möglichs noch fettärmer (im Idealfall waren das bisher ca. 20 gramm Fett!). Und wenns denn unbedingt wieder warm sein muss (was mir bei dem Wetter im Moment sowieso komplett vergeht) dann am Besten italienisch. Also keine typisch deutschen Saucen.
Pasta hält gut vor und ist (Hartweizen!) fettfrei. Dazu am besten Pesto oder Tomatensaucen (gibts auch sehr kreative. Noch besser: Selber machen! Viele frische Tomaten, frische Kräuter und so...
Alkohol ist das Einzige, was ich mir noch nicht abgewöhnt habe, das habe ich aber auch nicht vor. In Massen statt in Maßen *g*
Wenn man sich an den sonstigen Ernährungsplan halbwegs hält, ist alles toll.
Die absoluten Diätkiller sind die kleinen Sachen, die man zwischendurch isst: Schoki, Gummibärlis und der Kram.
Ich hab meistens Knäckebrot zu Hause. Wenn ich was Süßes brauche, schmier ich eines mit Honig oder Marmelade (beides: fettfrei!) und ohne Butter. Der Körper bekommt den Zucker, der Heißhunger ist weg.
Chips und der Kram: abgewöhnen! Zu fettig. Gibt fettarme Chips, schmecken Scheisse...
Und wenn man dann des Nächtens volltrunken beim BurgerKing oder McDonalds landet: Keinen Whopper oder BigTasty! Nur den ChickenMcNugget Burger oder nen Cheeseburger. Und auch nur einen! Das reicht um den Hunger loszuwerden. Vielleicht sogar den Salat?
Sowieso ist "Sozialessen" echt gefährlich. Mitessen, weil alle essen... Dann einen Salat, auch wenn das Gratin so lecker ausschaut. Man lernts mit der Zeit...
Schoki hab ich seit Monaten nicht mehr gegessen. Dadurch wird das was ganz Besonderes und ich geniesse dann mal jedes Stück. Chips? Mag ich glaube ich garnicht mehr so gerne wie früher. Wenn ich sie mal esse, dann eine Handvoll...
Popcorn? Liebe ich. Ist fast fettfrei! (nicht das gebutterte natürlich)...
Mein Sporttipp (obwohl ich das auch nicht durchhalte und fast garnix mache wegen Zeitmangel und so): Skaten beansprucht viel mehr Muskeln als Joggen. Ergo: Lieber skaten! 2-3 Mal die Woche 1-2 Stunden... Dazu vielleicht schwimmen?
Sex hilft auch (ohja!)... Mein letzter Feldversuch hat ergeben, dass, bei mehr als einmal am Tag, man 1. nicht mehr so häufig zum Essen kommt (2 Fliegen > 1 Streich) und 2. aber auch mehrmals die Woche zu McDonalds kann (zum Kochen ist ja keine Zeit) ohne zuzunehmen und sogar ein bißchen abzunehmen...
So... Laberflash überwunden, ich wünsche gutes Gelingen Frau Wortschnittchen...
Morgens einen schönen Obstsalat mit Joghurt und Müsli. Gibt mittlerweile leckeren fettarmen Joghurt, kann man machen. Das macht (dank Müsli) ordentlich satt und (dank Obst) gesund und glücklich (steigert merklich den Wohlfühlfaktor). Dazu (mach ich so) morgens immer ein Actimel (da nicht den fettarmen, der schmeckt nicht. Lieber Vanille, Erdbeer oder natur).
Mittags dann (weils nur um die Ecke ist) meistens statt Kantine (Schnitzel in Champignonrahm) lieber einen Subway Sandwich. Oder einen großen Salat (den auch bei uns in der Kantine. Dann gerne wahlweise mit einem Putenbrustfilet zusätzlich).
Macht auch satt, und auch glücklich. Und: Ist lecker. Ein bißchen mit unterschiedlichen Öl- und Essigsorten experimentieren. Lässt das Ganze nicht langweilig werden und sorgt für immer neue Geschmackserlebnisse.
Abends dann möglichs noch fettärmer (im Idealfall waren das bisher ca. 20 gramm Fett!). Und wenns denn unbedingt wieder warm sein muss (was mir bei dem Wetter im Moment sowieso komplett vergeht) dann am Besten italienisch. Also keine typisch deutschen Saucen.
Pasta hält gut vor und ist (Hartweizen!) fettfrei. Dazu am besten Pesto oder Tomatensaucen (gibts auch sehr kreative. Noch besser: Selber machen! Viele frische Tomaten, frische Kräuter und so...
Alkohol ist das Einzige, was ich mir noch nicht abgewöhnt habe, das habe ich aber auch nicht vor. In Massen statt in Maßen *g*
Wenn man sich an den sonstigen Ernährungsplan halbwegs hält, ist alles toll.
Die absoluten Diätkiller sind die kleinen Sachen, die man zwischendurch isst: Schoki, Gummibärlis und der Kram.
Ich hab meistens Knäckebrot zu Hause. Wenn ich was Süßes brauche, schmier ich eines mit Honig oder Marmelade (beides: fettfrei!) und ohne Butter. Der Körper bekommt den Zucker, der Heißhunger ist weg.
Chips und der Kram: abgewöhnen! Zu fettig. Gibt fettarme Chips, schmecken Scheisse...
Und wenn man dann des Nächtens volltrunken beim BurgerKing oder McDonalds landet: Keinen Whopper oder BigTasty! Nur den ChickenMcNugget Burger oder nen Cheeseburger. Und auch nur einen! Das reicht um den Hunger loszuwerden. Vielleicht sogar den Salat?
Sowieso ist "Sozialessen" echt gefährlich. Mitessen, weil alle essen... Dann einen Salat, auch wenn das Gratin so lecker ausschaut. Man lernts mit der Zeit...
Schoki hab ich seit Monaten nicht mehr gegessen. Dadurch wird das was ganz Besonderes und ich geniesse dann mal jedes Stück. Chips? Mag ich glaube ich garnicht mehr so gerne wie früher. Wenn ich sie mal esse, dann eine Handvoll...
Popcorn? Liebe ich. Ist fast fettfrei! (nicht das gebutterte natürlich)...
Mein Sporttipp (obwohl ich das auch nicht durchhalte und fast garnix mache wegen Zeitmangel und so): Skaten beansprucht viel mehr Muskeln als Joggen. Ergo: Lieber skaten! 2-3 Mal die Woche 1-2 Stunden... Dazu vielleicht schwimmen?
Sex hilft auch (ohja!)... Mein letzter Feldversuch hat ergeben, dass, bei mehr als einmal am Tag, man 1. nicht mehr so häufig zum Essen kommt (2 Fliegen > 1 Streich) und 2. aber auch mehrmals die Woche zu McDonalds kann (zum Kochen ist ja keine Zeit) ohne zuzunehmen und sogar ein bißchen abzunehmen...
So... Laberflash überwunden, ich wünsche gutes Gelingen Frau Wortschnittchen...
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sid,
Freitag, 27. Mai 2005, 16:23
Bei Mc Donald´s wird man satt? Also man könnte das? Verraten Sie mir wie? *lach*
Selten aber doch lass ich mal Geld dort, aber der Sattfaktor, sofern er sich einstellt ist nach 20 Minuten wieder weg.
Ich hab letzte Woche mal wieder wo gelesen, daß sich das "Sattgefühl" nicht über den Magen sondern die Augen einstellt. D.h. kleine Portionen auf kleinen Tellern. Dann kann man auch nachnehmen, wenn man doch nur Hunger hat und kommt insg. aber nur auf eine Portion -> das Auge ißt mit (btw. sag ich das seit Jahren).
Selten aber doch lass ich mal Geld dort, aber der Sattfaktor, sofern er sich einstellt ist nach 20 Minuten wieder weg.
Ich hab letzte Woche mal wieder wo gelesen, daß sich das "Sattgefühl" nicht über den Magen sondern die Augen einstellt. D.h. kleine Portionen auf kleinen Tellern. Dann kann man auch nachnehmen, wenn man doch nur Hunger hat und kommt insg. aber nur auf eine Portion -> das Auge ißt mit (btw. sag ich das seit Jahren).
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sebastian-wendler,
Montag, 30. Mai 2005, 11:24
Da hatte ich bis jetzt noch nie Probleme mit. Ich hole mir immer solange nach, bis mir schlecht ist *g*
Deswegen gehe ich auch so superselten hin. Das wird 1. immer sehr teuer und 2. immer sehr fettig. Und mehr als 2-3 Mal im Jahr ist das nicht drin...
Deswegen gehe ich auch so superselten hin. Das wird 1. immer sehr teuer und 2. immer sehr fettig. Und mehr als 2-3 Mal im Jahr ist das nicht drin...
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engl,
Freitag, 27. Mai 2005, 16:14
trinken statt essen, wollte ich gerade ungehemmt schreiben. aber alkohol ist ja damit nicht gemeint, sondern eher die deziliter, die bei diesen temperaturen ohnehin angesagt sind. also immer schön trinken, um das hungergefühl zu bewältigen. und warten, bis die übelkeit vorübergeht, bevor es zweirädrig in den straßenverkehr geht.
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wortschnittchen,
Samstag, 28. Mai 2005, 13:32
Frau Engl, ich trinke ja schon zwei bis drei Liter (Wasser) pro Tag. Mehr geht nicht. Der Hunger ist trotzdem da.
Außerdem: Wenn Sie mir dann auch noch verraten, wie ich statt Bärbel-Schäfer-Oberarmen Muckis wie Sie bekomme, lade ich Sie das nächste Mal auch auf eine leckere Saftschorle ein.
Außerdem: Wenn Sie mir dann auch noch verraten, wie ich statt Bärbel-Schäfer-Oberarmen Muckis wie Sie bekomme, lade ich Sie das nächste Mal auch auf eine leckere Saftschorle ein.
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engl,
Sonntag, 29. Mai 2005, 22:47
ich - und muckis? na, ich weiß nicht recht. sind ja eher ein bißchen dünn geraten, diese ärmchen. und machen tu ich daran auch nichts. von daher muß ich hier auf einen wohl recht günstig bemessenen bindegewebsgenpool verweisen. sorry.
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wimpernschlag,
Freitag, 27. Mai 2005, 16:21
es gibt offenbar nur ein gewicht, das eine diät verlangt: das gefühlte mit 120 kg. und dem kommt man meist nicht mit weniger kalorien bei... statt sich mit ess-frust rumzuschlagen, würde ich versuchen, zu ergründen, was in den letzten 6 monaten zu der neuen kleidergröße geführt hat. ansonsten - wenig fett, wenig kohlehydrate, viel obst und gemüse und regelmäßige bewegung sind ohnehin gesund. und wen stört das winkfett mehr - den herrn oder die dame? oder stört es die dame, daß es den herrn stört? jedenfalls wirkt ein bißchen training in die richtung.
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kid37,
Samstag, 28. Mai 2005, 14:26
Weibliches Winkfett läßt sich angeblich nicht wegtrainieren.
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wortschnittchen,
Samstag, 28. Mai 2005, 14:47
Das werden wir noch sehen. Sie, Herr Kid, ernenne ich hiermit zum BMBW (Bestmöglicher Motivator zur Bekämpfung des Winkfetts).
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wimpernschlag,
Samstag, 28. Mai 2005, 21:36
frust
dann braucht also der frust eine diät und nicht sie? ich z.b. neige zum schokoladenkonsum, wenn mir nähe fehlt... intensives liebesleben dagegen läßt mich nahezu von luft leben... ;-) beseitigen sie die frustursache und das gewicht normalisiert sich von allein, besonders das gefühlte. ich hatte übrigens auch schon mal winkfett, es ist aber zurückgegangen, seit ich insgesamt wieder gesünder esse und mich bewege.
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sid,
Montag, 30. Mai 2005, 04:06
Zum "Gefühlten Gewicht" ist mir gestern das passiert. Ich schwebe derzeit auf gefühlten 50 kg dahin, wobei ich hab den Balkonboden geschrubbert -> 47 kg ; ))))
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